EFT à Albi et en visio – Technique de libération émotionnelle
Une méthode douce pour mieux vivre ses émotions
Il arrive que l’on comprenne parfaitement l’origine d’une peur, d’un stress ou d’un blocage sans parvenir à s’en libérer. L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, propose d’agir à la fois par les mots et par le corps afin d’apaiser progressivement la charge émotionnelle associée à une situation, un souvenir ou une pensée.
Parfois présentée comme une forme d’« acupression psychologique », l’EFT associe la verbalisation de ce que vous ressentez à des tapotements doux sur différents points du visage et du corps, issus de la cartographie des méridiens utilisée en médecine traditionnelle chinoise. L’objectif n’est pas d’effacer ce que vous avez vécu, mais de vous aider à y repenser avec davantage de calme, de recul et de sécurité intérieure.
Je vous accompagne lors de séances individuelles d’EFT dans mon cabinet à Albi ou à distance en visioconférence, dans un cadre confidentiel, bienveillant et adapté à votre rythme.
Les bienfaits de l’EFT
Les clients signalent souvent une diminution de l’intensité de leur douleur, qu’elle soit émotionnelle ou physique, en quelques minutes.
Une fois qu’un souvenir traumatique ou un souvenir négatif a été fortement diminué, les inconforts liés à ce souvenir sont généralement soulagés rapidement et durablement.
L’EFT peut vous aider à identifier les souvenirs qui sont liés aux symptômes émotionnels et physiques dans votre corps.
Une séance d’EFT offre un espace pour mettre des mots sur ce qui vous affecte tout en utilisant les tapotements pour retrouver progressivement un état plus apaisé. Selon votre situation et votre sensibilité, cette approche peut vous aider à :
- identifier plus clairement une émotion ou un déclencheur ;
- diminuer l’intensité ressentie face à une situation stressante ;
- prendre du recul sur un souvenir difficile ;
- apaiser certaines peurs ou anticipations ;
- travailler sur des pensées ou des croyances qui vous limitent ;
- retrouver davantage de calme, de confiance et de sécurité intérieure ;
- acquérir un outil simple d’autorégulation émotionnelle à réutiliser au quotidien.
Les ressentis et le nombre de séances nécessaires varient selon les personnes. L’EFT constitue une pratique d’accompagnement et ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire.
Pour quoi consulter ?
L’EFT peut être utilisée pour travailler sur une difficulté précise ou dans le cadre d’un accompagnement émotionnel plus global. Elle peut notamment vous accompagner face à :
- un stress important, des ruminations ou une sensation de surcharge émotionnelle ;
- des peurs, des appréhensions ou une anxiété liée à une situation particulière ;
- un manque de confiance en soi ou la peur du regard des autres ;
- une difficulté à parler en public, à s’affirmer ou à prendre sa place ;
- un souvenir ou un événement qui reste émotionnellement difficile ;
- un changement de vie, une séparation, un deuil ou une période d’incertitude ;
- des blocages ou des croyances limitantes qui freinent vos projets ;
- des réactions émotionnelles répétitives difficiles à comprendre ou à apaiser ;
- des difficultés de sommeil liées au stress ;
- le vécu émotionnel d’une douleur ou d’un problème de santé, en complément du suivi médical approprié.
En présence d’un traumatisme sévère, d’une dépression, d’idées suicidaires, d’une addiction ou d’un trouble psychiatrique, l’EFT ne remplace pas l’accompagnement d’un médecin, d’un psychologue ou d’un psychiatre. Elle peut éventuellement être utilisée en complément, avec l’accord du professionnel de santé concerné.
Quand le corps reste en état d’alerte
Une émotion ne se vit pas uniquement dans la tête : elle peut aussi se manifester dans le corps par une gorge serrée, une boule au ventre, des tensions, une accélération du cœur ou une sensation d’insécurité. Même lorsque l’on sait rationnellement qu’un événement est terminé, le corps peut continuer à réagir comme si le danger était encore présent.
L’EFT agit à la rencontre du corps, des pensées et des émotions. En mettant des mots sur ce que vous vivez tout en tapotant certains points du visage et du corps, vous créez les conditions pour que la réaction émotionnelle puisse progressivement s’apaiser.
Le souvenir ne disparaît pas, mais la façon dont vous le ressentez peut évoluer : davantage de recul, moins d’intensité et une sensation de sécurité intérieure retrouvée.
Comment fonctionne l’EFT ?
L’EFT associe l’attention portée à une difficulté émotionnelle, la verbalisation et une série de tapotements réalisés du bout des doigts sur différents points du visage et du haut du corps. Vous effectuez vous-même les tapotements pendant que je vous guide.
Comment se déroule une séance d’EFT à albi ou en visio?
La séance commence par un échange afin de comprendre ce que vous souhaitez travailler et de définir un objectif adapté. Nous choisissons ensuite une situation, une émotion ou une sensation précise sur laquelle concentrer la séance.
Je vous guide pas à pas dans la formulation des phrases et la séquence de tapotements. Nous faisons régulièrement des pauses pour observer l’évolution de vos émotions et de vos sensations. Vous restez libre de parler, de ralentir ou d’interrompre l’exercice à tout moment.
Une séance dure environ une heure et peut avoir lieu dans mon cabinet à Albi ou en visioconférence. Certaines personnes ressentent une évolution dès la première séance ; d’autres ont besoin de plusieurs rendez-vous selon leur histoire, leur objectif et leur rythme. Aucun résultat ne peut être garanti à l’avance.
Témoignages
« Caroline m’a guidée pendant une séance d’EFT pour libérer une émotion liée à une situation que j’ai vécue, wow, c’était très efficace ! »
« J’avais entendu parler de cette technique et des bienfaits que ça procurait et très franchement ça fonctionne et c’est assez bluffant. Je me suis sentie très à l’aise pendant la séance avec Caroline, je la recommande vivement. »
Tarif
Séance de 1h : 70 €
Questions fréquentes sur les séances d’EFT ?
L’EFT fonctionne-t-elle aussi en visioconférence ?
Oui. Vous réalisez vous-même les tapotements pendant que je vous guide, exactement comme au cabinet. Il suffit de disposer d’un endroit calme, d’une connexion internet et d’une caméra permettant de suivre la séance.
Faut-il raconter toute son histoire en détail ?
Non. Vous restez libre de partager uniquement ce avec quoi vous vous sentez à l’aise. Nous pouvons avancer progressivement à partir d’une émotion, d’une sensation corporelle ou d’une situation précise, sans entrer immédiatement dans tous les détails.
Combien de séances d’EFT faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre objectif, de votre histoire et de l’intensité de la difficulté rencontrée. Une séance peut parfois apporter une évolution perceptible, tandis qu’un sujet plus ancien ou complexe peut nécessiter plusieurs rendez-vous.
Est-ce que je reste consciente pendant la séance ?
Oui. L’EFT n’est pas de l’hypnose. Vous restez consciente, échangez avec moi et réalisez vous-même les tapotements. Vous pouvez faire une pause ou arrêter à tout moment.
Quel est le tarif d’une séance d’EFT ?
Une séance individuelle dure environ une heure et coûte 70 €. Elle peut avoir lieu dans mon cabinet à Albi ou à distance en visioconférence